Soyons zen

Cinq conseils simples pour vivre le mieux possible la session d'examens

 

Mangez assez sans oublier fruits et légumes et faites des repas un moment de détente.

Dormez suffisamment (7 à 8 heures au moins). Pendant que vous dormez, ce que vous aurez déjà étudié se fixera mieux dans votre mémoire… C'est prouvé scientifiquement !

Refusez les tranquillisants ou stimulants chimiques qui dérèglent l'organisme. Les boissons énergisantes ou excitantes (coca, café, etc.) peuvent provoquer tachycardie, irritabilité… Gare aux abus. Les vitamines ? Elles peuvent aider à tenir le coup, mais elles sont déjà présentes dans une alimentation équilibrée et tout excédent est inutile.

Accordez-vous des moments de loisirs : loin de vous retarder, ils vous font gagner du temps puisqu'ils vous rendent de l'énergie pour soutenir ou accroître votre rendement. Quelques exercices de gym vous aideront à vous débarrasser de la tension. Marchez et parlez en étudiant, cela vous détendra, maintiendra votre concentration et rendra votre étude plus performante.

Positivez !Contrôlé, le stress est positif et nous pousse à surmonter les difficultés; excessif, il paralyse et entraîne des désagréments physiques et psychologiques. Une bonne hygiène de vie et une organisation adéquate vous aideront déjà à faire face, mais d'autres pistes méritent aussi d'être suivies si vous vous sentez anxieux(se) : respirez lentement et profondément. Pensez à des moments agréables, marrants, cela vous aidera à positiver. Parlez de ce que vous ressentez avec les personnes calmes de votre entourage, et saisissez toutes les occasions de rire avec elles. Attention : le stress est souvent contagieux !

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Vous n'êtes jamais seul ! A l'ULg, vous pouvez appeler le 04.366.20.00 entre 11 et 14h et entre 17h30 et 22h30.

D'autres infos sur le site http://www.ulg.ac.be/etudiants/examens/index.html